节,因此长期服用还是会影响正常代谢。
褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴,使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低,并可直接作用于性腺,降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。也就是说,褪黑素会影响生育、性、内分泌等功能。
褪黑素会降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。所以对于女性来说,使用过量可能会导致女性不孕,对于男性来说,会降低男性**。
有些‘强效睡眠胶囊’中,含有的褪黑素含量高达3mg甚至更多,远远超出的剂量。这会导致人体产生嗜睡、头晕、头痛等精神上的不良反应,会影响人的精神状态。
另外,由于这是一种可以自行产生的激素,如果长期过量补充,自身的产量就会减少,外源性褪黑素也会越吃越多,最终产生依赖性,反而影响睡眠。
长期过量服用并停服后,自身分泌功能很可能无法完全恢复,导致内分泌系统紊乱。
确实,褪黑素可以帮助睡眠短暂或睡眠不规律的人获得更好的睡眠,但褪黑素不是药物,只能起到辅助作用。如果长时间失眠,最好不要擅自服用,建议到睡眠门诊就诊,遵医嘱规范治疗。”
事实上,陈俊治疗失眠最拿手了,轻易就能让人进入深度睡眠,金子一般的睡眠,奈何,他只有一个人,双手不能满足这么多粉丝的需求,而且粉丝们天南地北,相距也挺远的。他的宗师级抚触术需要肢体接触才能施展。而这么神奇的技术,普通人是学不会的。
陈俊讲解得深入浅出,粉丝们便纷纷有种恍然的感觉。
“陈医生,那到底什么情况可以服用褪黑素呢?”有粉丝提问。
陈俊沉吟片刻,就道:“一般来说,以下三种情况是比较适合的。一是白天睡觉,夜间工作的人群。此类人群可以在白天睡觉前1-2小时服用褪黑素。二是部分国外地区回国,需要倒时差的留学生或工作人员。三是失眠严重,时常到白天才会觉得困倦的睡眠时间后移者。如睡眠时间减少并感到困倦,但白天不用上班的老人。总而言之,褪黑素还是更适合需要调整睡眠规律的人群。
另外,想要睡好有一些小技巧我可以和大家分享:首先,一定关灯睡觉。由于褪黑素是一种‘光控激素’,因此睡眠期间周围环境越暗,越有利于褪黑素的分泌。
需要注意的是,手机屏幕发出的蓝光,尤其会抑制褪黑素的分泌。因此,除了保持卧室昏暗外,睡前半小时也不应再玩手机和电脑。有些朋友可能喜欢留盏小夜灯,若是失眠的话适得其反。
其次,小酌助眠不可取。很多人觉得喝点小酒之后睡得香,其实不然。喝酒之后,是能很快入睡,但是,第二天醒来依然觉得乏
请收藏:https://m.jtxs.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)