活已经失去了控制，我需要专业人员的帮助……

　　菲菲小姐后来摆脱了神经性贪食症的困扰。那她是怎么做到的？

　　认知行为疗法！

　　所谓一花一世界，同一件事，认知的角度不同，它在你心中的样子便不同。认知行为疗法主要做的事情就是改变患者对不良行为的认知，认识到这种行为引起的严重后果，从而修正和控制自己的行为。

　　下面就介绍认知行为疗法中的一种，也是我最喜欢的拯救了无数断肠人的疗法——合理情绪疗法！

　　合理情绪疗法中的ABC理论：

　　A：是指诱发性的事件，即引发你情绪的事件。

　　B：是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他（她）对这一事件的看法、解释和评价。

　　C：是指特定情景下，个体的情绪及行为结果，即你的所作所为、所感所受。

　　通常情况下，A会引起C，就是说一个刺激会引发你一个相应的行为反应。但是B在这里就起到了非常重要的作用，因为按照A——B——C的顺序，在A作用到C之前要经过B的处理：我说你这事好就好，说不好就不好。因为B是人们对于事件的看法，看法不同当然行为结果就会不同。

　　例如：

　　丢钱（A），有的人认为太不幸了，太悲哀了（B1），他大为沮丧，神情落寞（C1）。

　　同样还是丢钱（A），有的人认为是好事，破财免灾（B2），那么他就会轻松释怀，快乐如前（C2）。

　　合理情绪疗法中有一条黄金规则：像希望别人对你那样对待别人！

　　看看，果然很黄金，这就是我们常说的，站在对方的立场思考问题。但是往往说起来容易做起来难。

　　相反的就是反黄金规则：我对别人怎样，别人就必须对我怎样！

　　显然这种想法是错误的。

　　再上个小案例充分解释一下合理情绪疗法：

　　事件A：失恋，女友离开自己和别人好。

　　信念B：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平，太让我伤心了。

　　情结C：抑郁和（对女友）怨恨。

　　为了扭转纠正这个错误的认知B，我们需要提出一个驳斥的D：

　　①我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？

　　②我爱她是我自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什么理由强迫她？难道这对她公平吗？

　　③她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？

　　④如果我爱过谁，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了。

　　好了，D已经把错误的B驳斥到体无完肤，现在我们就要赶走B，建立一个新观念E：

　　①每个人都有选择爱的权力，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。

　　②不能希望我

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